ターメリックとジンジャー、黒コショウの摂り方

クイックアンサー

吸収を最大限に高めるには、脂肪を含む食事と一緒に、3200mgのウコン・ショウガ・黒コショウカプセルを1粒お召し上がりください。まずは1日1粒から始め、体調に問題がなければ2粒に増やしてください。

ウコン・ショウガ・黒コショウカプセルの摂取方法

1. 脂肪分を含む食事と一緒に摂取： 1日の中で最も多い食事、理想的にはアボカド、オリーブオイル、ナッツ、脂ののった魚などの健康的な脂肪を含む食事と一緒に、1カプセルを飲み込んでください。クルクミンは脂溶性であるため、脂肪が体内への吸収を助けます。空腹時に摂取すると吸収が大幅に低下するため、これはよくある間違いです。
2. 1日1カプセルから始める： 少なくとも1週間は、1日1カプセル（ウコンエキス3200mg）から始めてください。これにより、消化器系が順応する時間が得られます。ウコンは人によっては軽い胃の不快感を引き起こす可能性があるため、すぐに高用量に切り替えないでください。 1週間後に不快感がない場合は、1日2カプセルへの増量を検討できますが、ラベルで推奨最大用量を確認してください。
3. 毎日同じ時間に継続して摂取する： 昼食や夕食など、続けられる時間帯を選び、毎日その食事と一緒にカプセルを摂取してください。正確な時間よりも継続性が重要です。日をスキップしたり、不規則な時間に摂取したりすると、累積的な効果が減少するため、これはよくある間違いです。 忘れないように、スマートフォンに毎日のリマインダーを設定するか、歯磨きなどの日常的な習慣と組み合わせてください。

製品情報

• ウコン・ショウガ・黒コショウカプセル: これらのカプセルの1回分には、ショウガ入りウコンエキスが3200mg含まれています。これは強力な用量なので、過剰摂取することなく、1回分につき1カプセルだけで十分な効果が得られます。