Cápsulas de Feijão Branco: O que Esperar e Quando

Resposta rápida

As cápsulas de feijão branco são um suplemento bloqueador de amido: contêm faseolamina, um composto estudado pelo seu papel na redução da decomposição de hidratos de carbono amiláceos. Tome-as pouco antes de uma refeição rica em hidratos de carbono, não com o estômago vazio horas depois. A maioria das pessoas que nota alguma alteração vê-a dentro de 2 a 4 semanas de uso consistente juntamente com uma dieta sensata, não da noite para o dia. Se nada mudar após 6 a 8 semanas de toma correta, pare em vez de aumentar a dose.

Porque é que o momento da toma é mais importante do que a própria cápsula

A faseolamina precisa de estar presente no intestino quando o amido está a ser digerido, por isso a cápsula tem de ser tomada antes da refeição, não depois. Se a tomar ao pequeno-almoço e depois comer a sua maior refeição de amido ao jantar, perdeu a janela. A regra prática é simples: tome-a 15 a 30 minutos antes da refeição que contém pão, massa, arroz ou batatas. Se saltar essa refeição ou comer principalmente proteínas e vegetais, também pode saltar a cápsula. É por isso que algumas pessoas concluem que um suplemento bloqueador de hidratos de carbono não faz nada, quando o verdadeiro problema foi o momento da toma.

Como são os resultados realistas no primeiro mês

Isto não é um queimador de gordura e não anula uma refeição. A expectativa honesta é uma redução modesta no amido que o seu corpo digere, o que pode apoiar um excedente calórico menor em dias ricos em hidratos de carbono. Na balança, isso parece muitas vezes um peso mais estável, em vez de perda rápida. Se estiver a monitorizar, avalie ao longo de semanas, não de dias, e mantenha a sua ingestão de proteínas e fibras estável para não estar apenas a comer mais de tudo porque tomou uma cápsula.

Dosear sem adivinhar

Siga as instruções de toma no rótulo em vez de adicionar cápsulas extra, porque mais não é melhor aqui e a investigação por trás da faseolamina utiliza quantidades padronizadas, não ilimitadas. O catálogo das nossas Cápsulas de Feijão Branco não lista a dosagem em miligramas na descrição do produto, por isso verifique o painel de factos do suplemento no frasco para o teor exato de faseolamina antes de decidir a sua porção. Se tomar outras cápsulas de controlo de peso, espaçe-as e não duplique produtos que se sobreponham em objetivo.

Quando a fibra é a melhor ferramenta

Se o seu principal problema é irregularidade, inchaço ou fome pouco depois das refeições, um bloqueador de amido é a solução errada. Uma fibra prebiótica solúvel em água, como a casca de psílio, é mais suave para o estômago do que muitas fontes de fibra e apoia a regularidade intestinal, que é um trabalho diferente. As nossas Cápsulas Orgânicas de Casca de Psílio são 100% orgânicas e concebidas como uma adição fácil às refeições diárias, por isso adequam-se a pessoas cuja preocupação com o peso é na verdade uma preocupação com o apetite e a digestão. Escolha uma abordagem, não ambas ao mesmo tempo, para poder perceber o que está realmente a funcionar.

Diagnostique a sua situação antes de comprar

• Sintoma: nenhuma mudança na balança após um mês: Verifique se tomou a cápsula 15 a 30 minutos antes da sua refeição com amido e se essa refeição era realmente rica em amido. Corrija primeiro o momento da toma. Se o momento já estiver correto, não adicione cápsulas.
• Sintoma: inchaço, gases ou fezes soltas: Isto é mais típico de um produto de fibra do que de um bloqueador de amido, e geralmente significa que o produto não é adequado ao seu intestino. Pare e considere uma rotina de fibra mais suave em vez de insistir.
• Sintoma: fome e irregularidade, não refeições ricas em hidratos de carbono: O seu problema é o apetite e a regularidade intestinal, que um bloqueador de amido não resolve. Escolha uma opção de fibra como a casca de psílio e ignore o bloqueador de hidratos de carbono.
• Sintoma: nada após 6 a 8 semanas de uso correto: Não há razão baseada em evidências para continuar a aumentar um bloqueador de amido para além deste ponto. Pare e invista o dinheiro num plano que corresponda ao seu padrão alimentar real.

Factos do produto que afetam a sua decisão

• Cápsulas de Feijão Branco: O feijão branco contém naturalmente um composto chamado faseolamina, que tem sido amplamente estudado pelo seu papel na gestão de peso. Este é o mecanismo ativo, por isso a cápsula só faz sentido tomada antes de refeições ricas em amido, e não como um comprimido diário isolado.
• Cápsulas Orgânicas de Casca de Psílio: As Cápsulas Orgânicas de Casca de Psílio são 100% orgânicas, fibra prebiótica solúvel em água que é suave para o estômago em comparação com outras fontes de fibra. Uma melhor escolha se o seu verdadeiro sintoma for irregularidade ou apetite, em vez de uma alimentação rica em amido.