วิตามิน D3 กับ K2: ทำไมคุณถึงต้องการทั้งสอง

คำตอบด่วน

วิตามิน D3 และ K2 ทำงานร่วมกัน: D3 ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม และ K2 จะนำแคลเซียมนั้นไปยังกระดูกและฟันของคุณแทนที่จะไปสะสมในเนื้อเยื่ออ่อน การรับประทานร่วมกันจะช่วยเพิ่มประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพกระดูกและหัวใจ

คำถามที่พบบ่อย

我应该服用多少剂量的维生素 D3 和 K2？

ปริมาณที่พบบ่อยในอาหารเสริมแบบรวมมีตั้งแต่ 1000–5000 IU ของวิตามิน D3 และ 90–180 µg ของวิตามิน K2 MK7 ยาเม็ดทั่วไป เช่น วิตามิน D3 + K2 (MK7) ของ WeightWorld ให้ 4000 IU D3 และ 125 µg K2 MK7 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ปฏิบัติตามฉลากเสมอและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล

มีผลข้างเคียงหรือไม่?

วิตามิน D3 และ K2 โดยทั่วไปแล้วร่างกายสามารถทนได้ดี อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามิน D3 ในปริมาณที่สูงมากอาจทำให้เกิดการสะสมของแคลเซียม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการจับคู่กับ K2 จึงเป็นประโยชน์ วิตามิน K2 ไม่มีความเป็นพิษที่ทราบในขนาดที่ใช้เป็นอาหารเสริม หากคุณรับประทานยาละลายลิ่มเลือด เช่น วาร์ฟาริน ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่ม K2 เนื่องจากอาจรบกวนการออกฤทธิ์ของยาต้านการแข็งตัวของเลือด หากคุณกำลังใช้ยาละลายลิ่มเลือด ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนรับประทานวิตามิน K2 เสริม

ฉันสามารถรับประทานวิตามิน D3 และ K2 แยกกันได้หรือไม่?

ได้ คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมแยกกันได้ อย่างไรก็ตาม ยาเม็ดรวมช่วยเพิ่มความสะดวกและช่วยให้คุณไม่ลืมรับประทานอย่างใดอย่างหนึ่ง หากคุณรับประทานอาหารเสริม D3 ขนาดสูงอยู่แล้วและต้องการเพิ่ม K2 ยาเม็ด K2 MK7 แบบเดี่ยว (เช่น ยาเม็ดวิตามิน K2 MK-7 ของ WeightWorld) ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการปรับอัตราส่วน

เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานคือเมื่อใด?

วิตามิน D3 ละลายในไขมัน ดังนั้นควรรับประทานพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด วิตามิน K2 ก็ละลายในไขมันเช่นกัน ดังนั้นการรับประทานร่วมกับอาหารจึงเหมาะสมที่สุด หลายคนรับประทานอาหารเสริม D3 + K2 พร้อมอาหารเช้าหรือกลางวัน

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• ยาเม็ดวิตามิน D3 + K2 (MK7): ยาเม็ดเหล่านี้ให้วิตามิน D3 ปริมาณ 4000 IU และวิตามิน K2 MK7 ปริมาณ 125 µg ในหนึ่งเม็ดที่สะดวก ยาเม็ดรวมช่วยให้กิจวัตรของคุณง่ายขึ้นและช่วยให้คุณได้รับสารอาหารทั้งสองชนิดในอัตราส่วนที่ถูกต้องเพื่อสนับสนุนการเผาผลาญแคลเซียม

  

• ยาเม็ดวิตามิน K2 MK-7: วิตามิน K2 MK7 ส่วนใหญ่พบในอาหารหมักและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ทำให้ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและเจได้รับจากอาหารเพียงอย่างเดียวได้ยาก หากคุณรับประทานอาหารจากพืชหรือมีข้อจำกัดในการเข้าถึงอาหารหมัก อาหารเสริม K2 MK7 แบบเดี่ยวสามารถช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและการแข็งตัวของเลือดตามปกติ