兒童 Omega 3-6-9 軟糖：每日用量與食用時機

快速解答

每天在固定時間給孩子服用 omega 3-6-9 軟糖，最好搭配含有一些脂肪的餐點，並依照產品標籤上的食用份量，不要自行猜測。對大多數家庭來說，早餐或晚餐最合適，因為這本來就是日常作息的一部分。如果您的孩子正在服用其他保健食品或藥物，在添加 omega 軟糖之前請先諮詢小兒科醫師。

從標籤開始，而不是網路上的數字

各品牌的食用份量不同，因此唯一可靠的起點就是您自己那瓶產品上的標籤。舉例來說，WeightWorld 的 Omega 3-6-9 兒童軟糖是以紫蘇植物油（ALA 60%）製成，並有草莓和覆盆子口味。標籤會告訴您幾顆軟糖等於一份；那就是您該使用的數字。不要因為軟糖很小，就假設兩三顆等於一份。

如果標籤上寫每天一顆軟糖，不要因為孩子昨天漏吃就加倍。一週下來的規律性比補吃漏掉的那一天更重要。如果您不確定某個份量是否適合孩子的年齡，請諮詢小兒科醫師，不要自行調整劑量。

選擇一天中原本就存在的時間

記住服用 omega 軟糖最簡單的方法，就是把它附著在您絕對不會跳過的一餐上。早餐和晚餐是最常見的兩個錨點。如果您的孩子上學前在家吃早餐，那就是一個自然的時段。如果早上很匆忙，晚餐通常比較從容，也更容易監督。

避免把軟糖當作吃完蔬菜的獎勵，或表現良好的獎品。當保健食品變成談判籌碼，孩子會開始把它視為獎品，而不是日常作息的一部分，這會讓之後的規律性更難維持。

搭配含有一些脂肪的食物

Omega 脂肪酸在與含有一些脂肪的餐點一起食用時，吸收效果更好。您不需要豐盛的一餐；優格、吐司上的堅果醬、蛋或酪梨就足夠了。如果您的孩子在上學前空腹服用軟糖，也比較可能感到腸胃不適，這可能會讓他們排斥這個習慣。

用水吞服軟糖沒問題，但如果您的孩子空腹服用保健食品容易不舒服，牛奶或少量點心是更好的搭配。

讓這個習慣看得見且能獨立完成

當孩子能看到保健食品是自己作息的一部分時，他們更可能記得服用。每天把瓶子放在同一個地方，並在您確認份量後，讓孩子自己拿軟糖。簡單的貼紙表或日曆上的記號，可以幫助年幼的孩子追蹤一週的進度，而不會把它變成獎勵制度。

如果您的孩子已經大到可以不用監督就服用軟糖，請每週而不是每天確認一次。這樣能讓您知道還剩多少，並防止不小心重複服用。

留意口味和質地問題

有些孩子會因為氣味或餘味而拒吃魚油。以紫蘇油製成的植物性軟糖，是不喜歡魚腥味的孩子的一個選擇，但質地仍可能是一道障礙。如果您的孩子嚼了軟糖後想吐出來，試著立刻給他們喝一口水或牛奶，並在下一份改成隨餐服用，而不是單獨服用。

除非標籤上說可以安全這樣做，否則不要壓碎或切開軟糖。軟糖的配方設計是整顆咀嚼，改變它可能會影響孩子實際攝取到的量。

知道何時該停止並詢問

如果您的孩子出現皮疹、腸胃不適，或任何您未曾見過的反應，請停止給予 omega 軟糖並諮詢小兒科醫師。如果您的孩子正在服用處方藥物、有出血性疾病，或預定要接受手術，在添加 omega 軟糖之前也請先諮詢醫療專業人員。

如果您的孩子已經每週吃兩次富含油脂的魚，並且服用含有 omega 3 的綜合維他命，您可能在不知不覺中重複補充了。請閱讀孩子日常作息中每一項產品的標籤，而不只是新添加的那一項。

您的每日 omega 軟糖作息，一步一步來

1. 確認您瓶子上的食用份量： 閱讀標籤，確認幾顆軟糖等於您孩子年齡的一份。如果有幫助，把那個數字寫在瓶蓋或便利貼上。 檢查點：如果標籤不清楚或缺失，請在給予產品前聯繫製造商。
2. 選擇您絕對不會跳過的一餐： 把軟糖附著在早餐或晚餐上。每天同一時間比隨著行程變動的時間更容易記住。 檢查點：如果您連續兩天忘記，這個錨點餐可能行不通。換到另一餐。
3. 搭配一點脂肪： 讓軟糖與含有一些脂肪的食物一起服用，例如優格、蛋或堅果醬。這有助於吸收，並降低腸胃不適的機會。 檢查點：如果您的孩子抱怨噁心，試著把軟糖移到餐中或餐後服用。
4. 讓孩子自己服用： 一旦您確認了份量，把軟糖交給孩子，讓他們整顆咀嚼。每天把瓶子放在同一個地方。 檢查點：絕對不要讓孩子在沒有成人確認份量的情況下服用軟糖，即使他們拿得到瓶子。
5. 追蹤一週，而不是一天： 使用日曆或貼紙表標記每一天。在週末檢視，看看這個習慣是否維持得住。 檢查點：如果您漏掉超過兩天，請簡化作息，而不是增加第二個提醒。
6. 與專業人員一起檢視並調整： 如果孩子的飲食改變、開始服用新藥物，或您不確定份量，請在繼續之前諮詢小兒科醫師。 下一步：下次回診時，帶上孩子的保健食品瓶罐，讓小兒科醫師能看到他們服用的所有東西。

值得了解的產品資訊

• Omega 3-6-9 兒童軟糖: Omega 3-6-9 兒童軟糖是以紫蘇植物油（ALA 60%）製成，並有天然草莓和覆盆子口味。這是為不喜歡魚油氣味或味道的孩子提供的植物性選擇，風味更容易每天提供。
• 兒童綜合維他命軟糖: 兒童綜合維他命軟糖 含有 16 種必需營養素，包括 14 種維生素和礦物質，以及亞麻籽油，提供 omega 3、6 和 9，有柳橙和覆盆子口味。如果您的孩子已經服用這款綜合維他命，在添加單獨的 omega 軟糖之前，請先確認 omega 含量，以避免份量重疊。