薑黃、生薑與黑胡椒：服用方法

快速解答

隨含脂肪的餐點服用一顆含 3200 毫克的薑黃、生薑和黑胡椒膠囊，以達最佳吸收效果。先從每天一顆開始，只有當身體適應良好時才增加到兩顆。

如何服用薑黃、生薑和黑胡椒膠囊

1. 隨含脂肪的餐點服用： 在一天中最豐盛的一餐時吞服一顆膠囊，理想情況是含有健康脂肪的餐點，如酪梨、橄欖油、堅果或富含脂肪的魚類。薑黃素是脂溶性的，因此脂肪有助於身體吸收。常見的錯誤是在空腹時服用，這會大幅降低吸收率。
2. 從每天一顆開始： 至少一週內每天服用一顆（3200 毫克薑黃萃取物）。這能讓消化系統適應。不要立即跳到較高劑量，因為薑黃可能對某些人造成輕微的腸胃不適。 如果一週後沒有感到任何不適，可以考慮增加到每天兩顆，但請檢查標籤上的建議最大劑量。
3. 每天固定時間服用： 選擇一個你能堅持的時間，例如午餐或晚餐，並每天隨該餐服用膠囊。規律性比確切時間更重要。常見的錯誤是跳過幾天或在不固定的時間服用，這會降低累積效益。 在手機上設定每日提醒，或將其與刷牙等例行習慣結合，以免忘記。

產品資訊

• 薑黃、生薑和黑胡椒膠囊: 這些膠囊的每一份提供 3200 毫克的薑黃萃取物搭配生薑。這是強效劑量，因此每份只需一顆膠囊即可獲得完整益處，無需過量。